蘋果止瀉?治便祕?搞清楚別吃錯!
【華人健康網記者林芷揚/台北報導】網路傳言,拉肚子可以吃蘋果緩解,但是又有人說,便祕吃蘋果很有效,到底蘋果是止瀉還是促進排便?營養師表示,如果是腹瀉,應該吃蘋果果肉;如果是便祕,就建議連果皮一起食用!
蘋果果肉有助減緩腹瀉,連果皮一起吃則能促進排便。
「每天一蘋果,醫生遠離我」這句話大家耳熟能詳,營養豐富、性質溫和的蘋果,確實有很多保健效果。不過,蘋果果皮和果肉的成分不盡相同,針對不同的症狀,可得吃對了才有效。
拉肚子吃果肉適量攝取才健康
關於蘋果到底是止瀉還是解便祕,營養師王子南指出,想要緩解腹瀉,可以食用果肉,因為果肉富含鞣酸和果膠。其中,鞣酸能減少腸道分泌大量消化液,進而使糞便的水分減少。至於果膠,屬於水溶性膳食纖維的一種,也可以幫助止瀉。
不過,果膠和鞣酸在胃內和胃酸反應之後,會形成膠狀物,容易堵塞胃腸道,反而可能導致腹脹。因此,蘋果也不能攝取過量,建議每天不超過2~3顆小蘋果,才能吃出健康。
解便祕加吃果皮搭配水分和運動
如果是便祕問題,王子南營養師建議,果皮和果肉可以一起吃,因為蘋果果皮富含膳食纖維,一顆中等大小的蘋果果皮,大約就含有4.4供克的膳食纖維,能幫助腸道蠕動、促進排便。除了適量吃蘋果,也要搭配適量水分和運動,幫助排便的效果才會更好。
更多健康新聞:
便祕就吃香蕉?吃錯顏色更糟糕...
紅蘋果好補血?瘦身反而更有效
※更多房貸台南永康房貸新北中和農地貸款精彩報導,詳見《華人健康網》。
新聞來源https銀行信用貸款信用貸款房貸://tw.news.yahoo.com/蘋果止瀉-治便祕-搞清楚別吃錯-030205713.html
- 2016房貸利率最低的銀行~2016目前房屋轉增貸的利率是多少? 宜蘭縣還貸款
- 新北雙溪農地貸款 車貸雲林西螺車貸 高雄汽車貸款房貸
- 新北永和農地貸款 車貸彰化埔心車貸 信貸借款
- 房子信用貸款貸利率多少免費諮詢試算 貸款信用貸款 苗栗縣車貸銀行
- 南港區信貸 台北房屋房屋汽車貸款 房屋貸款增貸200萬成功案例與你分享
留言列表