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這是一本學習書法的入門書【進入書法的24個練習】
一步一步尋續漸進，帶您進入中國書法最隱密的境界。

夫欲書者，先乾研墨，凝神靜思，預想字型，大小偃仰，平直振動， 令筋脈相連，意在筆先，然後作字。

一談到書法，總是讓人浮想聯翩，升起一種特殊的感情。相信所有人對漢字都不陌生──如果不說書法，只說漢字的書寫，每個人都非常熟悉，而書法就是從漢字書寫中一點一點升華起來的。

人們不停的使用文字，它與生命的流逝是一同發生的，而且互相滲透。一個人晚年的字中包含了許多生命的秘密，到底是什麼，說不清楚，但我們知道，反映了作為人的很多東西。中國人說「書如其人」。書法這件事與我們的生命始終聯繫在一起。我們每個人拿起筆，開始學習寫字，就已經進入中國書法生成、發展的機制中，進入了中國書法最隱密之處。── 邱振中

關於本書

書法作為一門古老的藝術，要進入現代的教育系統，必然要進行充分的準備，而到目前為止，對書法技法進行歸納和總結的書仍然很少。很多相關知識是過去留下的，其中還有些是不正確的──比如「執筆要牢」，「牢」到別人無法從你手中把筆抽走。邱振中教授認為，在書法教育方面，應該建立一個合理的訓練體系，不論小孩還是成人，拿起筆開始練習書法時，都應該知道一種正確的方法。

《愉快的書法──進入書法的24個練習》就是這樣一本書，這是一本精彩而實用的普及讀物和入門教材，書中提及的24個練習從最基本的執筆開始，完全針對初學者設計，同時針對每一種技巧進行了細緻而詳盡的分析。這樣的書籍和教材推進了初級階段的書法藝術教育，對於傳承書法文化具有深刻的意義。

作者簡介

邱振中

中央美術學院教授、博士生導師、書法與繪畫比較研究中心主任，潘天壽研究會副會長，中國美術館專家委員會委員，中國書法家協會學術委員會副主任。1947年生於南昌，1981年浙江美術學院(中國美術學院)書法研究生畢業。1995~1997年任日本文部省外國人教師，日本國立奈良教育大學客座教授。致力於書法理論與藝術創作。著有《書法的形態與闡述》、《當代的西緒福斯──邱振中的書法、繪畫與詩歌》等。書法與繪畫作品曾參加國內外多種重要展覽，亦曾於北京、日內瓦、奈良、洛杉磯等地舉辦個人作品展覽。

一、執筆
教學內容：正確、合理的執筆方法；
指、腕、肩各關節放鬆的方法與重要性；
正確書寫的預備姿勢。
課時：一堂課。
工具：羊毫大楷一支。

背景知識：
1. 關於執筆，有各種不同的主張，如單鉤法、雙鉤法、五指並執法等。一般來說，都要求「指實掌虛」。即手指緊貼筆桿，而手掌保持空靈，以便指掌配合，書寫時進行各種複雜的操作。單鉤法與拿硬筆相似（圖1），古代曾經普遍使用，但今天很少有人使用，原因是古代席地而坐，案几很矮，用這種方法比較方便；雙鉤法是今天普遍使用的執筆法（圖2）；有些人主張用五指並執法（圖3），認為這樣能讓「指實掌虛」得到最好的貫徹，但這樣執筆時，手的某些部位處於不自然的狀態，影響到一些動作的靈活性。

2. 一般書中介紹的執筆法（圖4）有很大的弊病，它使手腕處於非常緊張的狀態，無法配合其他關節靈活地運動，線條因而缺少生動的變化。這是把「指實掌虛」錯誤地理解成「指實掌豎」的結果。

動作解說：
1. 端正地坐在桌前，胸部不要靠著桌沿；左手小臂放在桌上；右手放鬆，下垂於身側。
注意：手部放鬆時，手掌呈半握拳狀。
2. 右手移到桌面上方，小臂與桌面平行，略高於桌面；手掌姿勢不變，與桌面大致成45°角；手腕平直（圖5）。
注意：腕、肘、肩盡可能放鬆。
3. 左手把毛筆放在右手拇指、食指、中指之間，三個指頭輕輕貼住筆桿，筆桿垂直（圖6）；右手無名指向外輕輕抵住筆桿，小指輕輕靠在無名指上（圖7）。
注意：右手各指不要用太大的力氣，只要讓毛筆不掉落就可以了。

練習：
1. 按要求執筆，只使用最小的力量。試著動動手指、手腕，看是不是靈活；活動時，筆桿可傾斜，但停止活動時，筆桿要回到垂直的位置。
2. 用比較大的力氣來執筆，看看手指、手腕還能不能靈活地運動。
問題：執筆為什麼各關節要盡可能放鬆？
3. 保持準確的執筆姿勢，停留三分鐘。休息一會兒，再接著做幾次。
注意：執筆時，身體保持端正，但身體各部分都應保持鬆弛。長時間執筆，關節容易緊張， 特別是肩關節。

閱讀與思考：
手槍、鋼琴與書法

20世紀70年代末，瑞典有一位手槍射擊運動員，他的成績離世界紀錄只差幾環。他開始琢磨成績不能提高的原因。他發現伸直手臂瞄準時，手臂有一部分肌肉沒有充分緊張，影響了射擊的穩定性。於是他把槍上的準星從標準的位置向左移動了一個角度，這樣，射擊時他便必須稍稍向右轉動手臂，這時手臂上的所有肌肉都處在良好的工作狀態。不久，他便打破了世界紀錄。

通行的、「豎掌」的執筆方法與這種握槍的方法有某種相似之處：它們都有利於手部的穩定。然而，書寫是需要手部所有關節、肌肉加以靈活配合的活動，它與彈奏鋼琴的要求更相似：手臂任一部分都充分放鬆，但是某一部分需要活動時，便能迅速而準確地加以控制；運動時，動作協調而優美。這正是書寫時所應該做到的。

那位瑞典運動員也給我們以重要的啟示，那就是人們應該怎樣經由思考，確立一個合理的目標，然後把自己一步步從通行的、「準確的」姿勢和觀念中解放出來。